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怎样锻炼三角肌能让人明显看出饱满但不会让胳膊锻炼得粗壮?

发布时间:2019-10-09 浏览次数:

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  俯身哑铃划船:锻炼三角肌后束(肩膀后部)。更多追问追答追答按你的要求,锻炼三角肌中束就可以了追问坚持那样锻炼可以在双臂自然垂放的时候明显看出那部分肌肉凸起么?侧平举的时候是掌心向下还是掌心向前,感觉锻炼部位稍微有点不同呢?追答可以的

  锻炼中束:哑铃肩上推举+侧平举(做一组推举10次左右跟着做一组侧平举12次左右)

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